玉米，这个在我国广受欢迎的农作物，不仅口感鲜美，营养价值高，更是减肥者的秘密武器。玉米水热量低，营养丰富，对于减肥人士来说，无疑是一种理想的饮品。那么，玉米水究竟有哪些神奇之处呢？本文将为您揭秘玉米水的热量和减肥功效。 一、玉米水热量低 我们要了解玉米水的热量。玉米水是由玉米粒经过浸泡、打磨、过滤等工序制成的饮品。在这个过程中，玉米中的大部分淀粉和脂肪已经被去除，因此，玉米水的热量相对较低。一般来说，每100毫升玉米水的热量在20-30千卡左右，远低于同等体积的果汁、碳酸饮料等饮品。 二、玉米水富含营养 虽然玉米水的热量较低，但它却富含多种对人体有益的营养成分。以下是玉米水中的主要营养素： 1. 维生素：玉米水富含维生素B1、B2、B6、E等，有助于维持人体正常的新陈代谢，提高免疫力。 2. 矿物质：玉米水含有丰富的钾、镁、磷、铁等矿物质，有助于调节人体电解质平衡，预防心血管疾病。 3. 膳食纤维：玉米水中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险。 4. 抗氧化物质：玉米水中的抗氧化物质如类黄酮、维生素C等，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。 三、玉米水的减肥功效 1. 促进脂肪燃烧：玉米水中的膳食纤维和抗氧化物质有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。 2. 控制食欲：玉米水具有饱腹感，适量饮用可减少主食的摄入，有助于控制体重。 3. 降低胆固醇：玉米水中的植物固醇有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，对减肥也有一定帮助。 4. 利尿消肿：玉米水具有利尿消肿的作用，有助于排出体内多余的水分，减轻体重。 四、玉米水的饮用方法 1. 温度：玉米水最好在室温下饮用，过热或过冷都可能影响口感和营养价值。 2. 量：每天饮用200-300毫升玉米水为宜，过量饮用可能导致消化不良。 3. 时间：玉米水可作为早餐或午餐后的饮品，有助于补充水分和营养。 玉米水热量低，营养丰富，是减肥者的理想饮品。适量饮用玉米水，有助于提高新陈代谢、控制食欲、降低胆固醇，从而达到减肥的效果。然而，减肥并非一朝一夕之事，还需结合合理的饮食和适量的运动。让我们一起开启健康减肥之旅，用玉米水为您的健康加分！